co mam zrobic

[...] do mniejszych parii jak barki, triceps, biceps- czy one wymagaja jeszcze rozgrzewki, czy biore np hantel X i robie nim 4 serie ? Sorry, ze pytam o glupoty ale zauwazylem ze mam spore zaniedbania, z ktorych nie zdawalem sobie sprawy a chce zeby bylo w koncu dobrze. Przed złożonymi, wielostawowymi ćwiczeniami zawsze warto zrobić 1-2 serie [...]

Dzięki za radę, ale chodzi mi o warunki domowe, nie mam żadnych "maszyn", które wymienione są w treningu dla początkujących. W jaki sposób można efektywnie rozwinąć inne górne partie i co muszę zrobić aby jeszcze bardziej rozbudować klatkę? Swoja drogą słyszałem że pompki są dobre na wszystko szczególnie gdy robi się je na różne sposoby. [...]

[...] siłowo. Nie przebywam w kraju, ale poza nim i bardzo często zmieniam miejsca, nie jednokrotnie do najbliższego gym-u jest kilkadziesiąt kilometrów. Korzystam z tego co mam i biegam, nie ważne gdzie jestem i jaka jest pogoda. Na początku przebiegłem 2.5 km nie mam roku, a przymierzam się do maratonu, przez ten czas starałem się wykorzystywać [...]

ja się ciesze z tego co mam.Wiadomo nie jest łatwo no ale co robić trzeba jakoś dawać rade, teraz nie wiosne nie wystąpie ale będe chciał na jesień.Więc jak dobrze pojdzie to z więksozą masą. Na razie sztywnej diety nie trzymam czyli zdazy mi się zjeść np Kebaba albo czekolade ale Kcal jest dość duża.Pomału wchodze na sztywną diete zeby zrobić [...]

Ja mam tak, że dalej chce mi się ćwiczyć i w miarę okey się czuję.Zobaczę w poniedziałek jak tam waga i samopoczucie i wtedy ocenię czy dalej ciągnąć czy zrobić przerwę ;] Jedyne co mam to trochę senny jestem ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-04-04 12:55:11 Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-04-04 13:00:52

[...] jak 41 . prawa 42 a lewa 41 z hakiem . łapy najgorzej mi rosną . ale łapy to nie wszystko . wole miec troszke mniejsze do reszty niz miec spore łapy a reszte do kitu . co do tali to mam szeroką z natury . jedyne co moge zrobic to pracowac nad szerokoscią plecow . no i jestem na masie wiec pas troszke poszedł do góry . takie prawa dżungli :)

[...] utrzymanie diety płynnej na poziomie 70% jest możliwe Twoim zdaniem? Moja praca niestety nie pozwala na spożywanie posiłków i branie czegokolwiek do odgrzania; jedyne na co mam chwilę to zrobić sobie coś do picia, bo tak naprawdę, cały czas jestem w drodze. Czy odżywka, którą mam teraz (Olimp Pure Whey) może być głównym źródłem białka w mojej [...]

[...] nie zrozumiałem sie z doktorkiem :) heheh dzisiaj odebrałem 15 amp Testex'u Prolongatum 100mg ( ciclopentil PROPIONATO) heheh chciałem, pytałem o propionato wiec mam, ale że inny ester ... no ale doktorek dobry człowiek ... i tu moje pytanie ... co z tym zrobić hahahah Rozumiem, że jest to cypionat, od dila zamówilem 15 amp propa i [...]

Witajcie. Nie miałam internetu przez te mrozy:/;/ Oj doszło mi wesele jeszcze, chora byłam przez jakieś 3 dni do tego jedzenie masakra:( wszystko co zjadłam praktycznie zwracałam. Zauważyłam spadek temperatury , było 35,6 stopnia. Co mam z tym zrobić?

Skończyłam FBW, muszę zrobić na dniach fotki porównawcze. póki co mam karnet do czwartku, a wiec dzisiaj zrobię trening taki : 1. rozpiętki na maszynie 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3. przyciaganie drązka do klatki piersiowej 4. wyciskanie sztangielek siedzac 5. prostowanie tułowania na ławce 6. uginanie ramion ze sztangielkami 7. [...]

1. Mam diete na masę i np. jak nie zjadłem w jeden dzień 8 posilkow dziennie o nie jadłem to co mam rozpisane co mam jeść tylko jakieś chipsy słodkie napoje i słodycze to nic się nie stanie? 2.Czy np. jak ja ćwicze w środę,czwartek,sobota,niedziela i np. nogi mam w czartek i jak ich nie zrobię w czwartek i w tym tygodniu to nic się nie stanie? bo [...]

Ile gramów ma jedna miarka kreatyny MP ?? Pisano , że 5 gram , ale ze po 3 tygodniahc efekty są mizerne poszukalem na necie ze to 5 gram a z puszki ubylo moze 1/4.. co mam teraz zrobic jezeli bralem za malo dajmy na to te 3 gram ciagle ?? I powiedzcie koniecznie ile miarka ma gram kreatyny jezeli 3 gramy to chyba bede wsypywał dwie miarki zawsze i [...]

[...] kombinuj recepty na viagrę, kołuj proviron, doradzaj "co tu zrobić żeby..". Sorry, po prostu nie chcę zebyś był kolejnym co za chwile zxakłada tematy typu "mam konkret bloka", "jaka mi się chowają", "nie chce mi stanąać", "co na gigantyczne spadki" .." ok ale czemu kilka lat temu, nikt [...]

[...] i niczego już nie robić bo naprawdę sobie krzywdę zrobię. Złamałam dziś mały palec u stopy }:-( dla mnie nawet sprzątanie jest niebezpieczne. Jestem cała w nerwach, moja mama miała wczoraj operację usunięcia macicy i tak mnie cały tydzień nosi że nie wiem co ze sobą mam zrobić... obiecałam sobie że nie będę marudzić w tym cyklu ale wszytko mi [...]

Co zrobić jeżeli chcę zakończyć redukcję? Lecę na IF, doszedłem do poziomu, który mnie satysfakcjonuje, czy teraz wystarczy że zrobię sobie bilans na 0 tj. ani ujemny ani dodatni? Oczywiście, cel to utrzymanie tego co mam. I jeżeli tak, to czy mogę kontynuować IF-a? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-05-15 18:51:32

Fakt, Skalar podał mi świetny link, ale tego tyle jest, że się w tym gubie i nie wiem co mam najpierw ogarnac. Stosuje sie do dekologu zywieniowego, robie hiit, a6w, ale fakt - konkretnej diety nie mam. fundusze na to sa, ale nie potrafie sie zorganizowac tak, zeby zrobic liste, bo nie wiem co dokladnie na niej ma byc. matol ze mnie ,wiem... a [...]

Witam, proszę o interpretacje co i jak z tym mam zrobić czy wystarcza wyzity u rehabilitanta? Oto wynik badania radiologicznego : Nieznaczne obniżenie wysokości krążka miedzykregowego c5-6 w jego tylnej czesci. NIewielkie prawoboczne skrzywienie kręgosłupa piersiowego rotajca kregów. Pozdrawiam, Krzysztof

Ale co ja takiego zrobiłem w ogóle? odciągasz bywalców z tego spamu do innego. To jest grzech niewybaczalny,ale mam pomysł co mozesz zrobić bym Cie nie rozstrzelał... widzisz temat: http://www.sfd.pl/prosba_o_zdjecie_bana-t455404.html ?????? niczym autor błagaj o wybaczenie

[...] diecie pisze ze cos ma 8 tłuszczu a juz za pare dni ze ma 7 i nie tylko chodzi o tłuszcz ale i o białko oraz węgle... Chce sobie dokladnie wszystko wyliczyc a nie moge bo co chwilę się zmienia.... Tutaj sa screeny http://www.iv.pl/images/32616331672685870131.jpg i http://www.iv.pl/images/32053196600672746555.jpg Co mam z tym zrobic?

[...] jeszcze tak z ciekawosci zapytam, jaki miałes rozkłąd treningów na ten 5 dni w tygodniu? tzn co w jaki dzien cwiczyłes? czy aby przypadkiem nie masz stagnacji? "Jeśli mam zrobić np na plaskiej ławce (dwie serje w pierwszym tygodniu po 15 razy)" -- w dwóch pierwszych tygodniach :-] "to czym mam caly czas dokładać cieżar ? tzn czy [...]